Course curriculum

  • 1

    Inför kursen

    • Välkommen till Free You

    • Bra att veta inför programmet
  • 2

    Träff 1 - Självkänsla

    • Välkommen till första träffen!

    • Föreläsning om självkänsla

    • Övning – Din självkänsla

    • Övning – Självkänsla och självförtroende skalor

    • Övning – Det positiva med dig

    • Avslutning och uppgift till nästa träff

    • Utvärdering träff 1
  • 3

    Träff 2 - Avslappning och självskattning

    • Välkommen till andra träffen!

    • Genomgång av förra veckans uppgift

    • Inför avslappning och självskattning

    • Övning – Avslappning

    • Övning – Självskattning

    • Avslutning och uppgift till nästa träff

    • Utvärdering träff 2
  • 4

    Träff 3 - Andning

    • Välkommen till tredje träffen!

    • Genomgång av förra veckans uppgift

    • Föreläsning om andning

    • Övning – Avslappning- Fokus på andning

    • Övning – Bilden av dig

    • Avslutning och uppgift till nästa träff

    • Utvärdering träff 3
  • 5

    Träff 4 - Stress

    • Välkommen till fjärde träffen!

    • Genomgång av förra veckans uppgift

    • Föreläsning om stress

    • Övning – Vad skapar stress?

    • Övning – Avslappning och stress – Du styr dina tankar!

    • Avslutning och uppgift till nästa träff

    • Utvärdering träff 4
  • 6

    Träff 5 - Tankemönster och avslappning

    • Välkommen till femte träffen!

    • Genomgång av förra veckans uppgift

    • Föreläsning om affirmationer

    • Övning – Avslappning – Finn ditt kraftcenter

    • Avslutning och uppgift till nästa träff

    • Utvärdering träff 5
  • 7

    Träff 6 - Avslut och framtid

    • Välkommen till sista träffen!

    • Genomgång av förra veckans uppgift

    • Övning – Avslappning

    • Övning – Självskattning

    • Övning – Framtidsvisualisering

    • Avslutning av Free You

    • Utvärdering av träff 6 och Free You